Как часто нужно есть

37

Кто-то может принять пищу один раз в день и чувствовать себя полным сил и энергии, а кому-то нужно отвлечься на прием еды более трех раз. Так где же золотая середина?

Дробное питание.
Сначала минусы. Дробное питание не для всех. Это касается тех, у кого нет чувства контроля над количеством съеденной пищи, так как появляется опасность увеличения порций, а значит и переедания. Также такой вариант приема пищи не очень подойдет, тем у кого на работе всего один перерыв на обед, ведь количество приемов пищи в день может достигать до десяти раз. Ну и таскать с собой немереное количество ланч-боксов просто неудобно.

Но есть и плюсы. Считается, что при дробном питании размеры порций должны быть небольшими и благодаря этому пища быстрее усваивается. С другой стороны, если целый день жевать, то пищеварительная система работает целыми днями без передыха, чтобы успевать переваривать съеденное в течение дня. Благодаря частому равномерному приему пищи чувство голода практически исчезает, а это значит, что вероятность наесться от пуза минимальна. Также считается, что дробное питание помогает держать уровень сахара в крови на нормальном уровне, именно поэтому частый прием пищи лежит в основе диеты для людей страдающих сахарным диабетом.

Продолжение на следующей странице:

1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ