Диетическое питание на основе монодиет или методик с ограниченным рационом и подсчетом калорий часто приводит к срывам и отсутствию каких-либо результатов. Поэтому диеты по дням недели, различающиеся по составу и рекомендациям, будут более действенными и эффективными в борьбе с лишними килограммами.
Виды и особенности
Такие диеты различаются между собой продолжительностью, составом продуктов, особенностям и правилам питания, а также полученными результатами воздействия на организм и фигуру. Самыми действенными и эффективными, помогающими надолго зафиксировать результат, вариантами являются те, что направлены на перестраивание пищевых привычек.
Стандартно диеты по дням делятся на чередование разрешенных продуктов по нескольку дней и фруктово-овощное меню. Такие диеты способны буквально за неделю дать отвес до 6 кг.
Фруктово-овощная диета по дням недели — одна из самых простых в процессе прохождения. Она не только вкусная, но и очень действенная. В течение ее прохождения каждый день можно употреблять определенный продукт или группу продуктов, схожих по цвету, калорийности или иным признакам. Это могут быть свежие овощи и зелень, не содержащие сахара фрукты и ягоды, а также свежевыжатые соки, смузи и фреши на их основе.
Еще одним видом простой диеты является «Любимая». За 7 дней она позволит расстаться с 8-10 кг без физических упражнений. Но необходимо строгое соблюдение всех предписаний. В 1, 3 и 6 день употреблять только жидкость, на 2 день – овощи, 4 – фрукты, 5 – белок, а на 7 день можно сочетать любые разрешенные ранее продукты.
Диета по нескольку дней может быть по системе два и два или три и три. Это наиболее щадящие варианты. В первом случае предполагается проводить в выходные полуголодные разгрузочные дни, а во втором – поочередное употребление по одному разрешенному продукту в течение 3 суток (курица, яблоки или рис).
Продолжение на следующей странице:
